Adelgazar con Agua: ¿Cuáles son los Beneficios del Agua en la Pérdida de Peso?

El agua, que es un nutriente en sí misma, también afecta la pérdida de peso. Mira cómo puedes adelgazar con agua.

Alrededor del 70% del cuerpo humano está formado por agua, lo que explica por qué este elemento es tan esencial para el funcionamiento del cuerpo.

Todos los días, el cuerpo humano tiene que reponer 2,4 litros de agua. Esto se hace a una tasa del 20%, a partir del agua en los alimentos que consumimos y el resto del agua que bebemos.

De acuerdo con las recomendaciones del Instituto de Medicina, en promedio los hombres deben consumir 13 vasos de agua al día, mientras que las mujeres 9 vasos.

El agua, que es un nutriente en sí mismo, además de su papel principal en los mecanismos corporales, como la regulación de la temperatura corporal, la excreción de los bypasses metabólicos, la hidratación de la piel, etc., también afecta y la pérdida de peso, por lo que es un factor muy importante en la pérdida de peso en un gran porcentaje de personas que intentan perder peso innecesario.

¿Pero cuáles son los beneficios del consumo de agua en la pérdida de peso? 

Sentimiento de plenitud

El consumo adecuado de agua puede hacer que se sienta lleno de sus comidas. Intenta beber un vaso de agua cuando tengas hambre. El agua regula el apetito, reduciendo la tendencia de muchas personas a confundir el hambre con la sed, lo que lleva a comer más. Este simple movimiento te hará pensar antes de cada comida / merienda, ahorrándote muchas calorías innecesarias. Según un estudio reciente realizado por la American Chemical Society, el consumo de 2 vasos de agua antes de comerlo, lo reduce en 75-90 calorías. Entonces, si consume un promedio de 3 gotas por día, ahorre hasta 270 calorías por día sin sentirse deprimido.

Suficiente humedad

Un cuerpo bien hidratado también es un cuerpo sano. Todos los días, sin embargo, el hombre pierde parte del agua de su cuerpo debido al sudor, la micción y el metabolismo. Si no lo compensa, el agua que pierde puede deshidratar fácilmente su cuerpo. Los huesos, como los músculos, contienen una cantidad significativa de agua y no pueden rendir a menos que estén adecuadamente hidratados. Esto significa que su entrenamiento es menos eficiente y es probable que se canse mucho más fácilmente. Además, un cuerpo deshidratado conserva toda el agua que recibe porque no sabe cuándo tomará otro. Esto puede llevar al aumento de peso en líquidos. Cuando el cuerpo tiene un suministro constante de agua, eliminará de manera segura la agua que se encuentra arriba.

Ayuda al metabolismo

El agua desempeña un papel muy importante en el metabolismo de los alimentos que consume. Cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo no es rentable en este proceso. Un estudio reciente en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mostró a 14 hombres y mujeres que bebieron 500 ml de agua que la tasa metabólica aumentó en un promedio del 30%, principalmente debido a los intentos del cuerpo por llevar la temperatura al agua del cuerpo después de tragar. La investigación también ha demostrado que aumentar la ingesta de agua en 1.5 litros por día durante un año puede resultar en una pérdida de peso de 2.3 libras, sin hacer ningún otro cambio.

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